Posture et musculation

Titre : Posture et musculation
Auteur : Olivier Pauly
Éditeur : De Boeck Superieur
ISBN-13 : 9782807305380
Libération : 2017-03-20

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Apprenez à gérer votre placement corporel et découvrez une nouvelle approche sécuritaire et performante du renforcement musculaire fondée sur la maitrise de la posture. Comment débuter le renforcement musculaire ? Quel type de travail peut être préventif et utilisable en rééducation ? Quelles pistes pour l'évolution de la performance ? Voici autant de questions auxquelles cet ouvrage se propose d'apporter des réponses. En se fondant sur une approche rationnelle de l'organisation de la posture et de la juste coordination, l’auteur envisage une nouvelle voie de développement qui ne privilégie pas seulement l'intensité, le volume ou la vitesse, mais qui se fonde sur le respect du placement juste et qui place la contrainte sur l'organisation de la posture. Découvrez une approche éducative, prophylactique, performante et considérablement évolutive.

Musculation abdos en b ton

Titre : Musculation abdos en b ton
Auteur :
Éditeur : Editions Asap
ISBN-13 : 9782359321128
Libération :

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A été écrit sous une forme ou une autre pendant la plus grande partie de sa vie. Vous pouvez trouver autant d'inspiration de Musculation abdos en b ton Aussi informatif et amusant. Cliquez sur le bouton TÉLÉCHARGER ou Lire en ligne pour obtenir gratuitement le livre de titre $ gratuitement.

Gym et musculation Pour les Nuls

Titre : Gym et musculation Pour les Nuls
Auteur : Jean-Pierre CLEMENCEAU
Éditeur : First
ISBN-13 : 9782754040631
Libération : 2012-04-26

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Avec les Nuls, entretenez et sculptez votre corps ! Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse consommateur de ce livre qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... ce Nuls répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire. Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building. Tout le monde peut acquérir ou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux. Essayer ce livre... c'est l'adopter !

Gainage et musculation profonde

Titre : Gainage et musculation profonde
Auteur : Alexandre Lebkowski
Éditeur : Fleurus
ISBN-13 : 9782317012259
Libération : 2017-04-10T00:00:00+02:00

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Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité ! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.

Musculation bras et paules d 39 acier

Titre : Musculation bras et paules d 39 acier
Auteur :
Éditeur : Editions Asap
ISBN-13 : 9782359321715
Libération :

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10 exercices de musculations efficaces et sans machine pour travailler bras et épaules. A faire chez soi 10 minutes par jour.

Musculation de Gasquet performance et s curit

Titre : Musculation de Gasquet performance et s curit
Auteur : Dr Bernadette de Gasquet
Éditeur : Marabout
ISBN-13 : 9782501119375
Libération : 2016-11-02

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Dans la lignée de la fameuse « abdologie », qui a révolutionné les pratiques sportives Bernadette de Gasquet présente sa méthode de musculation tant attendue ! La musculation réinventée, pour en finir avec le choix entre masse musculaire et santé du squelette et des articulations. La méthode de Gasquet, c’est un adieu définitif aux méthodes de musculation traditionnelles dont les adeptes se retrouvent perclus de douleurs au bout de quelques années, et la prise en compte de l’importance de la respiration et de la posture dans la pratique sportive. Pour les sportifs soucieux d’équilibre et de santé, qui pensent à leur avenir et veulent une musculature saine, et pour longtemps. - Avec plus de 150 exercices sans machines et leurs variantes, photographiés en pas à pas, avec les rectifications. - Une méthode qui vous indique les bons gestes, et vous montre en images les mauvaises postures à ne pas réaliser. - Une présentation du matériel indispensable, en expliquant les bonnes et mauvaises utilisations. - Un chapitre final sur l’usage des machines en salle de gym, pour éviter de s’y faire mal et savoir les utiliser à juste escient.

Je me mets la musculation pour les nuls

Titre : Je me mets la musculation pour les nuls
Auteur : Bénédicte Le Panse
Éditeur :
ISBN-13 : 2754084959
Libération : 2016-04-14

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Contrairement aux idées reçues, la musculation n'est pas réservée à celles et ceux qui veulent frimer en maillot sur la plage - même si elle vous aide à sculpter votre silhouette. Se muscler, c'est avant tout renforcer son capital santé en adoptant une posture tonique et en prévenant la prise de poids, les maladies cardio-vasculaires et les problèmes de santé liés à l'âge comme l'ostéoporose. Se muscler, c'est aussi se dépasser en reprenant le contrôle de son corps. Dans ce livre illustré d'une centaine de photos, Bénédicte Le Panse propose un programme simple et complet, avec un minimum de matériel, pour s'initier aux exercices de base de la musculation puis progresser grâce à différents programmes d'entraînement adaptés à tous les profils : femmes enceintes, personnes âgées... ou ciblant des besoins particuliers : gagner en force musculaire, développer sa masse musculaire, se focaliser sur les abdominaux... Découvrez : Le fonctionnement des muscles et les différentes contractions musculaires ; Des méthodes de développement de la force ; Des programmes spécifiques pour travailler les abdominaux, les bras, les fessiers...

Musculation pour tous

Titre : Musculation pour tous
Auteur : Gérard Escolano
Éditeur : Editions Publibook
ISBN-13 : 9782748361797
Libération : 2011

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Comment pratiquer la musculation de la manière la plus efficace possible ? Quels exercices est-il préférable d’adopter et lesquels sont à bannir ? Quelles postures privilégier ? Toutes les réponses à ces questions se trouvent ici ! Conçu pour un large public, ce guide pratique se destine aussi bien aux novices qu’aux sportifs plus aguerris. A la fois clair et complet, il traite également la partie théorique de la question, l’histoire de la musculation et regorge de schémas très concrets, accompagnés de judicieux conseils. Grâce à cet ouvrage, la musculation n’aura bientôt plus de secrets pour vous ! Un guide pratique très complet dans lequel on retrouve des dizaines d’exercices très divers, schémas à l’appui, tout comme des données théoriques, historiques ou autres conseils. Un ouvrage réalisé par un auteur spécialisé dans le domaine, au sein duquel la notion d’esprit sportif est omniprésente. 100 % efficace !

Programmes de musculation

Titre : Programmes de musculation
Auteur : Stéphane Cascua
Éditeur : Editions Amphora
ISBN-13 : 2851806963
Libération : 2006

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La musculation peut être pratiquée pour atteindre différents objectifs: entretenir sa condition physique, se modeler une silhouette galbée, prévenir les problèmes de dos, prendre de la masse, développer sa force et sa puissance, améliorer son explosivité, se préparer à un sport... Un entraînement efficace et adapté nécessite pour cela des programmes spécifiques; les exercices, les charges, le nombre de séries et de répétitions évoluent en effet en fonction du résultat que vous souhaitez atteindre. Dans ce guide résolument pratique, les auteurs, médecin du sport et préparateur physique, vous expliquent simplement les principes fondamentaux de la musculation et vous proposent, sous forme de fiches, plusieurs programmes " clés en main " qui correspondent à vos besoins. En début d'ouvrage, un mémo illustré vous rappelle l'ensemble des exercices de musculation, classés par groupes musculaires, que vous utiliserez dans les séances développées par la suite.

50 astuces pour se muscler facilement

Titre : 50 astuces pour se muscler facilement
Auteur : Trabelsi Raphaël
Éditeur : Editions Asap
ISBN-13 : 9782359325362
Libération :

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Trabelsi Raphaël A été écrit sous une forme ou une autre pendant la plus grande partie de sa vie. Vous pouvez trouver autant d'inspiration de 50 astuces pour se muscler facilement Aussi informatif et amusant. Cliquez sur le bouton TÉLÉCHARGER ou Lire en ligne pour obtenir gratuitement le livre de titre $ gratuitement.