Posture et gainage

Titre : Posture et gainage
Auteur : Olivier Pauly
Éditeur : De Boeck Superieur
ISBN-13 : 9782807305373
Libération : 2016-05-13

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Ce livre permet de comprendre quelle est la bonne posture pour pouvoir ensuite faire le bon travail de gainage (muscles profonds), en vue d'une prévention de certains troubles (ex. lombalgie) et l'amélioration de la performance sportive (site de l'éditeur)

Posture et musculation

Titre : Posture et musculation
Auteur : Olivier Pauly
Éditeur : De Boeck Superieur
ISBN-13 : 9782807305380
Libération : 2017-03-20

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Apprenez à gérer votre placement corporel et découvrez une nouvelle approche sécuritaire et performante du renforcement musculaire fondée sur la maitrise de la posture. Comment débuter le renforcement musculaire ? Quel type de travail peut être préventif et utilisable en rééducation ? Quelles pistes pour l'évolution de la performance ? Voici autant de questions auxquelles cet ouvrage se propose d'apporter des réponses. En se fondant sur une approche rationnelle de l'organisation de la posture et de la juste coordination, l’auteur envisage une nouvelle voie de développement qui ne privilégie pas seulement l'intensité, le volume ou la vitesse, mais qui se fonde sur le respect du placement juste et qui place la contrainte sur l'organisation de la posture. Découvrez une approche éducative, prophylactique, performante et considérablement évolutive.

Le gainage

Titre : Le gainage
Auteur : Olivier Pauly
Éditeur : Editions Amphora
ISBN-13 : 2851806831
Libération : 2005

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Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.

Gainage et musculation profonde

Titre : Gainage et musculation profonde
Auteur : Alexandre Lebkowski
Éditeur : Fleurus
ISBN-13 : 9782317012259
Libération : 2017-04-10T00:00:00+02:00

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Le gainage, clé du bien-être et de la tonicité ! Vous souhaitez un corps mince et harmonieux ? Avec le gainage, tonifiez-vous rapidement et simplement, directement chez vous. Accessible à tous, cette technique de renforcement musculaire permet d'améliorer la posture et de galber harmonieusement la silhouette en tonifiant en profondeur tous les muscles du corps. L'auteur, coach de remise en forme, vous présente : 50 exercices avec un niveau progressif de difficulté, un classement par parties du corps, 3 programmes d'entraînement et des informations sur le placement du corps, la respiration et l’échauffement.

M decine du sport

Titre : M decine du sport
Auteur : Elisabeth Brunet-Guedj
Éditeur : Elsevier Masson
ISBN-13 : 2294017579
Libération : 2006

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Le développement de la pratique sportive à tous les âges de la vie rend nécessaire une meilleure connaissance de la médecine du sport dans ses aspects physiologiques et pathologiques. Cet ouvrage, pour lequel les auteurs se sont entourés d'une large équipe pluridisciplinaire, apporte les éléments de base dans ces différents domaines. Cette 7e édition, entièrement revue et réactualisée, reprend les aspects spécifiques des pathologies liées au sport ou pouvant interférer avec la pratique sportive : cardiovasculaires, ORL, ophtalmologiques, digestives, infectieuses, dermatologiques, pneumologiques, etc. La traumatologie aiguë, la pathologie microtraumatique d'hyper-utilisation sont exposées selon les tissus atteints et par région. La nutrition, la lutte antidopage, les problèmes particuliers posés chez l'enfant, l'adolescent, la femme, le sujet âgé sont également envisagés. L'environnement du sport, la technologie, la physiologie, la psychologie, le contrôle médico-sportif et le suivi médical du sportif constituent la première partie de l'ouvrage. Cet exposé clair et pratique des risques et des bénéfices de l'exercice physique intéressera les étudiants en médecine du sport, les médecins du sport, les entraîneurs et hommes de terrain mais aussi les médecins de ville amenés à conseiller ou à suivre leurs patients.

Mon cours de gainage Les paresseuses

Titre : Mon cours de gainage Les paresseuses
Auteur :
Éditeur :
ISBN-13 : 2501112342
Libération : 2017-01-18

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Le gainage, c'est le nouveau Pilates ! Musclez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses ! Adieu poignées d'amour, culotte de cheval, fesses molles et poitrine en berne ! Basée sur le maintien d'une posture qui se répète à plusieurs reprises, le gainage vous permet de vous muscler sans prendre de volume. Magoma Likale , coach sportif à Paris, a conçu des exercices spécifiques par catégorie (abdos, cuisses, fessiers, cardio) à effectuer entre 30 secondes et 1min 30. En fonction du temps que vous avez devant vous, vous pourrez créer le circuit d'entraînement que vous souhaitez ! 60 fiches cartonnées très pratiques contenant des exercices entièrement illustrés, étape par étape, à poser devant soi pour enchaîner les mouvements sans avoir à tourner des pages ! Des indications très précises d'inspiration et expiration. Des cartes circuits proposés. Le tout entièrement illustré par Soledad Bravi.

Un corps sans douleur

Titre : Un corps sans douleur
Auteur : Christophe Carrio
Éditeur :
ISBN-13 : 2365490077
Libération : 2012

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Si comme 80% de la population vous souffrez de douleurs chroniques, maux de dos, de cou, de hanche, de genou, d'épaules... ou si vous travaillez en position assise, ce livre est votre meilleur investissement anti-douleur ! Révélation: ce sont les mauvaises postures qui engendrent des déséquilibres musculaires et des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous montre pas à pas comment associer automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage pour retrouver un parfait équilibre : Les automassages réduisent les tensions en agissant sur les trigger points. Les mobilisations soulagent les articulations. Les programmes correctifs corrigent les déséquilibres musculaires .Le gainage renforce la bonne posture. Le mode d'emploi est simple : Vous identifiez votre type postural. Vous effectuez le programme qui vous correspond : des exercices faciles à réaliser chez soi, avec deux variantes, une courte (5 à 10 min) et une longue (45 min) pour travailler plus en profondeur. Vous adaptez votre alimentation pour sortir du cercle vicieux de l'inflammation. Pour tout âge et tout niveau de forme. Avec 350 photos et illustrations.

L entra nement Confirm dont vous tes le h ros

Titre : L entra nement Confirm dont vous tes le h ros
Auteur : Sébastien Bême
Éditeur : Lulu.com
ISBN-13 : 9782364140387
Libération :

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Sébastien Bême A été écrit sous une forme ou une autre pendant la plus grande partie de sa vie. Vous pouvez trouver autant d'inspiration de L entra nement Confirm dont vous tes le h ros Aussi informatif et amusant. Cliquez sur le bouton TÉLÉCHARGER ou Lire en ligne pour obtenir gratuitement le livre de titre $ gratuitement.

Sculptez vos abdos

Titre : Sculptez vos abdos
Auteur : Christophe Carrio
Éditeur :
ISBN-13 : 2916878505
Libération : 2010

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Des abdos de couverture de magazine ? C'est possible mais pas n'importe comment ni à n'importe quel prix. Muscler les abdos seuls est un non sens. Les abdos ne sont pas isolés, ils sont les maillons essentiels de nombreuses chaînes musculaires. Pour renforcer ses abdos il faut aussi renforcer le dos et surtout respecter la posture de chacun. Christophe Carrio, coach sportif, nous livre ici le premier programme de renforcement du centre du corps adapté à votre posture. Objectif : reprogrammer la position de votre bassin et renforcer tous les muscles du centre (abdos, fessiers, dorsaux...) pour un gainage parfait. Grâce à lui, vous allez améliorer posture et gestuelle mais aussi vos performances physiques et sportives. Associé au régime décrit dans le livre, il vous permettra assurément d'obtenir de magnifiques tablettes de chocolat. Une approche innovante dans le fitness et la préparation physique ! Vous découvrirez : 2 mois d'exercices inédits pour les non sportifs et 3 mois pour les sportifs confirmés, un programme de préparation du centre du corps à la compétition, des conseils alimentaires de pointe pour perdre du ventre, un plan abdos de couverture de magazine en 6 jours.

Sports Injury Prevention and Rehabilitation

Titre : Sports Injury Prevention and Rehabilitation
Auteur : David Joyce
Éditeur : Routledge
ISBN-13 : 9781135075095
Libération : 2015-12-14

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World-class rehabilitation of the injured athlete integrates best practice in sports medicine and physical therapy with training and conditioning techniques based on cutting-edge sports science. In this ground-breaking new book, leading sports injury and rehabilitation professionals, strength and conditioning coaches, biomechanists and sport scientists show how this integrated model works across the spectrum of athlete care. In every chapter, there is a sharp focus on the return to performance, rather than just a return to play. The book introduces evidence-based best practice in all the core areas of sports injury risk management and rehabilitation, including: performance frameworks for medical and injury screening; the science of pain and the psychology of injury and rehabilitation; developing core stability and flexibility; performance retraining of muscle, tendon and bone injuries; recovery from training and rehabilitation; end-stage rehabilitation, testing and training for a return to performance. Every chapter offers a masterclass from a range of elite sport professionals, containing best practice protocols, procedures and specimen programmes designed for high performance. No other book examines rehabilitation in such detail from a high performance standpoint. Sports Injury Prevention and Rehabilitation is essential reading for any course in sports medicine and rehabilitation, strength and conditioning, sports science, and for any clinician, coach or high performance professional working to prevent or rehabilitate sports injuries.