Le gainage

Titre : Le gainage
Auteur : Olivier Pauly
Éditeur : Editions Amphora
ISBN-13 : 2851806831
Libération : 2005

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Le gainage est un des domaines du renforcement musculaire qui consiste à améliorer la rigidité et le maintien de l'architecture du corps humain. Son utilité est unanimement reconnue, aussi bien pour l'optimisation de la performance que pour la préservation de la santé ou la recherche du bien-être. Dans la pratique, son travail est généralement perçu comme le renforcement de la région pelvienne (abdominaux, lombaires, obliques, fessiers, abducteurs et adducteurs). Après avoir expliqué en préambule comment placer son bassin pour bien faire travailler ses abdominaux, l'auteur propose 300 exercices et variantes appropriés aux différentes régions musculaires et à des objectifs spécifiques. Avec des consignes claires et plus de 600 photos explicatives, ces exercices sont facilement réalisables. Classés en trois niveaux de difficulté (débutant, confirmé, haut niveau), ils sont de plus parfaitement adaptés aux capacités de chacun. A la fois complet et très accessible, ce manuel apporte les explications et les exercices nécessaires à une pratique efficace et en toute sécurité. Cet ouvrage s'adresse à toute personne qui souhaite se renforcer musculairement, notamment au niveau de la ceinture abdominale, du dos et des muscles du bassin, aussi bien dans une perspective de bien-être que de performance sportive. Il sera également un support pédagogique pour les entraîneurs de tous sports, les préparateurs physiques et les kinésithérapeutes.

Livres hebdo

Titre : Livres hebdo
Auteur :
Éditeur :
ISBN-13 : STANFORD:36105121654532
Libération : 2005

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A été écrit sous une forme ou une autre pendant la plus grande partie de sa vie. Vous pouvez trouver autant d'inspiration de Livres hebdo Aussi informatif et amusant. Cliquez sur le bouton TÉLÉCHARGER ou Lire en ligne pour obtenir gratuitement le livre de titre $ gratuitement.

Livres de France

Titre : Livres de France
Auteur :
Éditeur :
ISBN-13 : STANFORD:36105213165256
Libération : 2008-09

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Includes, 1982-1995: Les Livres du mois, also published separately.

The Anatomy of Stretching

Titre : The Anatomy of Stretching
Auteur : Brad Walker
Éditeur : North Atlantic Books
ISBN-13 : 1556435967
Libération : 2007

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An in-depth instructional manual on the anatomy of the stretching body features full-color illustrations that demonstrate how muscles are worked during 115 key stretches, in a reference that discusses the benefits of stretching, rules for safe stretching, and more. Original.

Becoming a Supple Leopard 2nd Edition

Titre : Becoming a Supple Leopard 2nd Edition
Auteur : Kelly Starrett
Éditeur : Victory Belt Publishing
ISBN-13 : 1628600837
Libération : 2015-05-19

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Updated and expanded with more than 80 pages of new content! Improve your athletic performance, extend your athletic career, treat stiffness and achy joints, and prevent and rehabilitate injuries—all without having to seek out a coach, doctor, chiropractor, physical therapist, or masseur. In Becoming a Supple Leopard, Dr. Kelly Starrett—founder of MobilityWOD.com—shares his revolutionary approach to mobility and maintenance of the human body and teaches you how to hack your own movement, allowing you to live a healthier, more fulfilling life. This new edition of the New York Times and Wall Street Journal bestseller has been thoroughly revised to make it even easier to put to use. Want to truly understand the principles that guide human movement? Becoming a Supple Leopard lays out a blueprint for moving safely and effectively through life and sport. Want to learn how to apply those principles to specific movements, whether you are doing squats in the gym or picking up a bag of groceries? Hundreds of step-by-step photos show you not only how to perform a host of exercise movements, such the squat, deadlift, pushup, kettlebell swing, clean, snatch, and muscle-up, but also how to correct the common faults associated with those movements. Frustrated because you can't perform a certain movement correctly due to range of motion restrictions? Breaking the body down into 14 distinct areas, Starrett demonstrates hundreds of mobilization techniques that will help you resolve restrictions and reclaim your mobility. Unsure how to put it all together into a program that addresses your individual needs? This updated edition lays out dozens of prescriptions that allow you to hone in on a specific limitation, a nagging injury, or an exercise fault that you just can't seem to get right. It even offers a 14-day full-body mobility overhaul. Performance is what drives us as human beings, but dysfunctional movement patterns can bring the human body to an abrupt halt. Often, the factors that impede performance are invisible even to seasoned athletes and coaches. Becoming a Supple Leopard makes the invisible visible. Whether you are a professional athlete, a weekend warrior, or simply someone wanting to live healthy and free from physical restrictions, this one-of-a-kind training manual will teach you how to harness your athletic potential and maintain your body. Learn how to perform basic maintenance on your body, unlock your athletic potential, live pain-free…and become a Supple Leopard. This step-by-step guide to movement and mobility will show you how to: Move safely and efficiently in all situations Organize your spine and joints in optimal, stable positions Restore normal function to your joints and tissues Accelerate recovery after training sessions and competition Properly perform strength and conditioning movements like the squat, bench press, pushup, deadlift, clean, and snatch Build efficient, transferable movement patterns and skill progressions from simple to more advanced exercises Identify, diagnose, and correct inefficient movement patterns Treat and resolve common symptoms like low back pain, carpal tunnel, shoulder pain, and tennis elbow Prevent and rehabilitate common athletic injuries Use mobilization techniques to address short and stiff muscles, soft tissue and joint capsule restriction, motor control problems, and joint range of motion limitations Create personalized mobility prescriptions to improve movement efficiency

The Yoga Sutras of Patanjali

Titre : The Yoga Sutras of Patanjali
Auteur :
Éditeur : Integral Yoga Dist
ISBN-13 : 0932040381
Libération : 1990

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Providing a complete manual for the study and practice of Raja Yoga--the path of concentration and meditation--a new deluxe printing of a collection of timeless teachings is a treasure to be read and referred to again and again by seekers treading the spiritual path. Reprint.

Building Your Own Climbing Wall

Titre : Building Your Own Climbing Wall
Auteur : Steve Lage
Éditeur : Rowman & Littlefield
ISBN-13 : 9780762792528
Libération : 2012-12-04

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If you want to get a total body work out, climbing is the way to do it, and building your own climbing wall allows you to train and have fun any time you want, rather than having to drive to a climbing gym during open hours. Building Your Own Climbing Wall provides the essential information you need to plan and construct your own indoor or outdoor climbing wall, including step by step instructions, equipment lists, information on how to make your own holds, and specific building plans and design ideas for making your climbing wall make maximum use of the space you have.

The Westside Barbell Book of Methods

Titre : The Westside Barbell Book of Methods
Auteur : Louie Simmons
Éditeur :
ISBN-13 : 0982150407
Libération : 2007

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Yoga Bunny

Titre : Yoga Bunny
Auteur : Brian Russo
Éditeur : HarperCollins
ISBN-13 : 0062429523
Libération : 2016-12-06

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Even bunnies do yoga! It's a perfect day for yoga, and Bunny is practicing his poses and wishes his friends would do yoga with him! But Lizard is too tired, Fox is in a rush, and Bird has the hiccups. Will Bunny ever be able to get his friends to slow down and realize that yoga just might be the solution to their problems? Akin to I Am Yoga by Susan Verde, Yoga Bunny helps readers relax and unwind as they learn beginning yoga poses, from downward dog to tree pose. Debut author-illustrator Brian Russo shows readers just how relaxing yoga can be.

Exercise Without Movement

Titre : Exercise Without Movement
Auteur : Swami Rama
Éditeur : Himalayan Inst Press
ISBN-13 : 0893890898
Libération : 1984-01-01

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